Clases
- HATHA YOGA: El Hatha Yoga incluye la práctica de Ásana, Re-educación Respiratoria, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Mindfulness, Bandhas, Mudrás, Kriyas, Drishtis. Esta es la base de todas nuestras clases, incluidas las que se mencionan más abajo. Aplicamos todas las técnicas que ofrece el Yoga y las adaptamos a tus necesidades y preferencias personales.
El Hatha Yoga es el aspecto del Yoga donde el cuerpo se convierte en el medio para conectar con los diferentes niveles del ser y re-establecer su equilibrio. Sin embargo, el trabajo físico esconde algo más: el trabajo mental que implica esta práctica. Lejos de ser una simple gimnasia, el Hatha Yoga es una práctica que entrena a todo el ser, y además es la base de todos los estilos de práctica de Ásana y Vinyasa que hoy en día se encuentran disponibles.
Nuestras clases de Hatha Yoga se adaptan a las necesidades y preferencias de los practicantes.
- Método Vinyasa Krama (Vinyasa Flow): Secuencias de posturas coordinadas con la respiración consciente. Se hace énfasis en técnicas de Re-educación Respiratoria, y en aprender a moverse desde la respiración. “Fluimos con la respiración”.
Los objetivos de las clases pueden variar: entre ellos: asistir la relajación, superación del estrés y acondicionar el cuerpo para activar las funciones parasimpáticas del sistema nervioso, que fomentan el sueño, el descanso y restauración del cuerpo en general. También se ofrecen variantes que ayuden a activar la mente y el cuerpo en preparación para afrontar las actividades de la vida cotidiana. En general se busca el equilibrio en las funciones del sistema nervioso autónomo (simpático y parasimpático).
Todas las clases contienen ejercicios para desarrollar elasticidad, flexibilidad, resistencia, fuerza y equilibrio.
Estas clases de Vinyasa Krama se ofrecen en tres grados de dificultad:
- Vinyasa suave: Las posturas y secuencias son accesibles, de dificultad baja. Se trabaja con la respiración natural y respiración diafragmática para eventualmente desarrollar la respiración completa. Se incluyen todos los tipos de posturas.
-Vinyasa intermedia: Las posturas y secuencias son de dificultad moderada. También requiere de más experiencia en lo que se refiere al control de la respiración. Se incluyen (opcional) breves retenciones de la respiración. Se incluyen todos los tipos de posturas.
-Vinyasa avanzada: Las posturas y secuencias son de dificultad avanzada. También requiere de una mayor experiencia en lo que se refiere al control de la respiración. Se incluyen retenciones de la respiración y rangos de movimiento más desafiantes. Se incluyen todos los tipos de posturas.
- Mantra Vinyasa: La combinación de Vinyasa y Mantra: posturas coordinadas con la respiración en combinación con la recitación de Mantras. Según qué Mantra se cante se activarán distintas partes del cuerpo y de la mente. El canto o repetición mental del Mantra ayuda a focalizar la mente y energiza todas las envolturas del Ser.
-Clases Terapéuticas: Trabajamos la Re-educación respiratoria para alcanzar una respiración natural serena, estable, prolongada, completa, no forzada. Esta respiración consciente es combinada con posturas y secuencias de posturas que se adapten específicamente a tus necesidades de rehabilitación, entrenamiento, condición médica y tus preferencias personales. En las clases de Terapéutico se recurre a adaptaciones especiales de las posturas que de otra manera no podrían ser realizadas. Se utilizan accesorios para suavizar la práctica y acercarla a personas con diferentes condiciones que limiten los rangos de movimiento.
- Clases Particulares: Clases adaptadas a las necesidades del practicante. Son clases completamente personalizadas. Viniyoga.
- Meditación: Clases especializadas en la sexta rama del árbol del Yoga (Dhyana). La tradicional práctica del Dhyana Yoga, comúnmente conocida como Meditación en posición sentada.
La práctica del Dhyana Yoga implica e incluye la práctica de los siguientes sub-géneros del Yoga:
Raja Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Hatha Yoga, Kriya Yoga, Kundalini Yoga, Laya Yoga, Nada Yoga, Taraka Yoga, Mantra Yoga, Swara Yoga.
Se practica y estudian los métodos de Meditación Tradicionales más difundidos en India y el resto del mundo:
Dharana-s (Concentraciones).
Mindfulness (Pratyahara, Atención Plena, Vipassana, Antar Mouna).
Meditación en la acción.
Meditación Mantra (Japa), Meditación con Sonido y Luz, Meditación con la Forma.
Meditación con Mudrás.
Meditación con los Chakras.
Meditación con la energía vital y sus expresiones.
Meditación con los 5 Elementos.
Meditación con los 10 sentidos.
Meditación con la respiración.
Visualización. Arquetipos. Yantras.
Práctica de la Contemplación, la reflexión meditativa,
Contemplación en las Grandes Preguntas Existenciales.
Afirmaciones.
Yoga Nidra (Sueño Profundo Consciente).